【新冠肺炎】喉嚨痛、鼻塞及咳嗽症狀初現 營養師建議天然方法紓緩不適

本港第五波疫情嚴峻，確診人數不斷飆升，不少市民都出現呼吸道病徵。本港註冊營養師Jim Lau在個人專頁總結針對3項呼吸道不適症狀，提出天然方法幫助舒緩；以及出現不適時避免做的事項。

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1. 喉嚨痛

• 檸檬水 + 一茶匙蜂蜜
• 補充大量水份
• 暖的湯水、薑茶、檸檬水、100%無添加額外糖份的果汁
• 用鹽水嗽口殺菌

2. 鼻塞

• 聞水蒸氣（含檸檬更好）；有助減少產生呼吸道黏液

3. 入睡時咳嗽/鼻水倒流：

• 睡前飲一杯蜂蜜水
• 睡覺時多用一個枕頭墊高頭部

需避免的飲食

• 飲酒
• 飲用含咖啡因的飲料，包括：濃茶、可樂、咖啡。含咖啡因飲料會令身體進一步脫水。
• 脆口零食/硬身的食物。這些會惡化咳嗽/喉嚨痛等症狀。

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內容獲「Jim Lau - 註冊營養師」授權轉載。

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責任編輯：羅嘉欣